A co do diety-nie unikaj żadnych związków odżywczych,ani węgli,ani nawet tłuszczu. Po prostu musisz wiedzieć w jakich ilościach je dostarczyć i jakiego rodzaju mają to być związki (wiadomo że jak masz dostarczyć Xg tłuszczu to nie bedzie to tłuszcz z pączka albo cukierków,tylko np.oliwa z oliwek).
Bastian byloby fajnie jakbys dowiedzial sie co biora w jakich ilosciach i kiedy...bo wiele osob na forum uprawia sporty druzynowe i przydaloby sie takie info
Jutro chciałbym zrobić sobie placki owsiane, ale nie wiem jaki przepis byłby najlepszy i w jakich porcjach to jeść. http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html ten mi się podoba, ale nie wiem czy nie za dużo węgli.
Dieta i trening z "głową" to dla mnie podstawa :) zdecydowałem się na kreatyne bo chcę jeszcze lepsze wyniki sportowe niż dotychczas miałem. Czyli bcaa okołotreningowo tylko, a w jakich dawkach ? I jakie byś polecał bcaa ? Bo chciałem kupić Olimpa ale słyszałem, że kiepskie jest więc jakie wziąć ?
[...] zapotrzebowania, jakies 1240 kcal a ogolne dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 1640kcal(-200) na moje oko za duzo jajek, ale nie mam pomyslu jak zastapic to bialko czekam na poprawki bo na pewno bedzie ich sporo chcialam tez zapytac o interwały czy sa dobre na spalenie tłuszczu? czy wykonywac je rano czy wieczorem, ile i w jakich proporcjach
Dobra to powiedz mi w jakich odspteach czasu mam to brac DT: rano tak jak mowliscie glutke wyrzuce przed 30 min przed treningiem 10 g CP, za jakis czas wziac BCAA czy glutamina tutaj? Po treningu odrazu biore 10g CP za jakis czas carbo, po ile czasu od carbo wziac bcca czy glutamine? mam tez 2 kg bialka WPC, wiec moze bialko po treningu czy jak, [...]
zapotrzebopwanie liczylam z Vitalmaxem i od tego odjelam 300 kcal? za duzo? nie znam sie na odzywkach jaka bys proponowal i w jakich ilosciach szefie? :) z tym twarogiem bede zmieniac. pomidor na kolacje do tego twarogu moze byc? a propo tych trenningow to wiekszosc sa aerobowe. shape and stape jest troche na wzmocnienie. sztangi to nie dla mnie :(
panowie pytam czy mial ktos tego mixa z Malay tiger w jakich dawkach go zastosowal i z tym polaczyl, chce wziac cos takiego i szukam kogos kto moze mi pomoc rozpisac jakis porzadny cykl a nie sie tylko wymadrzac ze mam wiecej wiedzy i przebytych cykli ode mnie.. dzieki
tak wiem o tym...czytałem nie jeden artykuł na ten temat... tylko tutaj chciałbym bardziej precyzyjną odpowiedzć co brać i kiedy w jakich proporcjach....
to, ze jestes nowa, nie tlumaczy cie, ze nie uzylas wyszukiwarki... poza tym ani nie napisalas z czego masz kolczyk ani w jakich warunkach, gdzie i czym mialas nos przekluwany. prawdopodobnie masz stan zapalny ktory sama sobie wywolalas zmieniajac kolczyki przed zagojeniem, jak sie domyslam na niesterylne i niezbyt czystymi rekoma
Hmm może sie pomyliłem . źle dokonałem obliczeń heh A w jakich granicach chodzi u was n mieście prop? I jaki prop najlepiej? 250 wyobraź sobie to nie jest dla mnie dużo bo na odyżwyki wydaje 2x wiecej :)
Siatkówka - newsy
